Борьба с ленью и апатией

Самыми деструктивными проявлениями состояния души человека считаются лень и апатия. Эти симптомы в состоянии довести индивида до крайности. А их усугубление ведет к полной потере личности. Как же с ними бороться?

Знакомьтесь – лень

Лень не дает вам двигаться к цели, заниматься собой и повседневными делами, найти нормальную работу. Иногда она способна приобретает такой катастрофический размах, что взрослый самостоятельный человек становится неспособным просто выходить из дома для того, чтобы получать приятные эмоции. Как же в такой ситуации заставить себя подняться с дивана и начать жить так, как мечталось в далекой юности?

Ее величество апатия

Причиной многих неудач в жизни становится отсутствие стремления у человека приступать к чему-то новому, менять свою жизнь. Сама же апатия – это нежелание делать что-либо в следствии недавних неудач, провалов и разочарований, проблем в профессиональной или личной жизни, неполадок со здоровьем.

Апатия

Человек начинает бесконечно себя жалеть, это состояние затягивает его с головой, формируя пессимистический взгляд на жизнь. Причинами апатии могут стать:

  • отсутствие мотивации и перспектив;
  • слабо развитая сила воли и постоянные опасения, подкрепленные негативным прошлым опытом;
  • отсутствие ответственности.

Как бороться с ленью и апатией – советы психологов

Но в любом случае не стоит предаваться отчаянию. Для того, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону и добиться успеха, следует выйти из зоны комфорта и отказаться от ничего неделания. Да, это действительно тяжело, ведь лень и апатия затягивают как болото. Но обязательно стоит постараться ради себя и своих близких.

Упорный труд обязательно предусматривает хороший отдых

Специалисты психологических наук утверждают, что усталость зачастую может приводить к началу развития апатического состояния и лени. Оказывается, что иногда для того, чтобы их побороть, достаточно бывает просто хорошенько выспаться.

Целый день отдыха поможет качественно расслабиться после тяжелой работы, восстановить утраченные силы и подготовиться к новому трудовому периоду. Не зря ведь существует такое понятие, как отпуск.

Концентрация внимания

Борьба с ленью и апатией начинается с тренировки внимания. Ведь зачастую, выполняя какую-то работу по дому, вы постоянно отвлекаетесь на какие-то мелочи типа телевизионной передачи, разговора по телефону или перекус.

А вернуться в работу после такого расслабления становится намного сложнее. Практикующие психологи настоятельно рекомендуют с усердием концентрировать внимание на выполняемой задаче. И только по ее окончанию приступать к отдыху или следующему вопросу.

Регуляция режим сна

Удивительно, но для борьбы с апатией и ленью надо уметь правильно высыпаться. Валяние на протяжении часа после пробуждения по мнению психологов существенно вредит человеку. Они рекомендуют не подаваться желаниям, а после пробуждения сразу же вставать и начинать заниматься обычными утренними процедурами.

Сон

Кроме этого, борьба с упадочными состояниями духа предусматривает своевременный отход ко сну. Конечно же не стоит сразу же после заката укладываться в постель, но и засиживаться до часу ночи тоже нельзя. Самое правильное — это ложиться в постель не позднее 22 часов. Это равило для всех, даже для «сов». Постепенно можно себя переучить.

После того как вы установите для себя дисциплинарные рамки, то сразу же поймете, что правильный режим способствует борьбе с ленью и апатией. Добавьте к этому еще 15-минутные утренние упражнения и увидите, как жизнь заиграет новыми красками.

В здоровом теле здоровый дух

Проблемы со здоровьем и самочувствием тоже способны нагонять хандру. Если помимо постоянных принципов лени вы начинаете ощущать ухудшение общего состояния, то это повод обратиться за врачебной консультацией. Ведь уже давно доказано, что жизненная энергия, физиологические процессы и апатическое состояние тесно взаимосвязаны.

Заряка

Вовсе не следует сразу гнаться за спортсменами. Достаточно начать просто с часовой прогулки пешком. Можно просто отказаться от поездок на машине или транспорте и, по возможности, до нужных мест добираться пешком. Это и физическая нагрузка, и время для размышлений.

Займитесь планированием – распишите свой день

По сути, планирование дня до мелочей может привести к тому, что вы победите состояние апатии и лени еще на стадии их зарождения. Четко расписанные пункты помогают ускорять работу, существенно приближая результат. А «галочка» над каждым выполненным заданием, придаст вам новые силы и уверенности, что вы справитесь со всеми делами.

Прописывайте в плане не только рабочие моменты, но и домашние дела вместе с отдыхом. Да даже прием пищи среди пунктов плана мобилизует вас, помогая справиться с хандрой и апатией. Ведь если есть список, то отступать от него ой как не хочется. А если вы включите в свой план еще и небольшие награды за ежедневные свершения, то любая рутина начнет радовать вас. Побалуйте себя любимым десертом, или просмотром приятного фильма, просто прогуляйтесь с друзьями.

Приоритетность

Ни в коем случае не начинайте распределять приоритетность своих заданий. Ведь в противном случае вы станете выделять важные и второстепенные, отодвигая вторые на более дальние сроки, что произведет к сбоям в расписании и возникновению чувства неудовлетворенности и плохого настроения. А именно оно и перетекает в лень. И наоборот, организм чувствует мощный прилив сил, если вы успеваете выполнить все задачи в срок.

Сила мотивации и поощрений

Правильная мотивация – это мощнейшее оружие в борьбе с ленью и апатией. Безусловно, можно отложить дела, постараться избежать каких-то своих обязанностей, но это обязательно повлечет за собой определенные трудности.

Соберите волю в кулак и довершите все свои дела в указанный срок. Мотивируйте себя хотя бы тем, что подобные действия обязательно приведут к улучшению общего психоэмоционального состояния. Поощряйте себя и вы увидите реальные результаты в борьбе с ленью и хандрой.

Польза перемен

Порой для борьбы с хандрой организму требуется существенная встряска. Даже психология говорит о пользе перемен. Ведь они способны одарить вас новыми эмоциями и впечатлениями. Вы начнете видеть новые цели, станете на путь развития, зачастую практически с нуля.

Путешествия

Перемены во внешнем виде, смена места работы, новые знакомства и путешествия весьма положительно сказываются на работоспособности каждого. А можно для начала просто переставить мебель в квартире, купить новые шторы.

Клин клином вышибают

Если же чувство сезонной апатии просто переполняет вас, накрывая с головой, попробуйте еще такой метод борьбы: прислушайтесь к своему организму, дайте ему вволю полениться. Не планируйте трудные дела, не нагружайте себя.

Под этим подразумевается не валяние в кровати, просто остановитесь и постарайтесь освободить сознание от ненужных мыслей. Такой способ очень часто помогает в том случае, если состояние еще не запущено.

Самовнушение и аутотренинги

В настоящее время в сфере психологии все большее распространение получает практика проведения аутотренингов. Ведь кто другой, как ни вы сами, способны убедить подсознание во многих полезных вещах. Требуется верный подход к самовнушению и несколько правильно подобранных установок. Это станет залогом успешной борьбы с ленью и апатией.

Как видим, не все так плохо, как кажется с первого взгляда. Ведь существует множество подходов, способных привести в норму психоэмоциональное состояние человека. Главное, правильно подобрать ключи к своему организму.

Поделиться ссылкой:

Обновлено: 19.02.2020 — 20:19

13 комментариев

Оставить комментарий
  1. Татьяна

    Таня,все некогда, давно собиралась зайти и вот получилось!
    Да все правильно пишите,мне очень и давно нравиться техника изложения и подачи в ваших заметках,рада за вас,что вы упорно продолжаете когда то начатое дело,рада что у вас есть читатели и подписчики. Желаю вам терпения и успехов в дальнейшем продвижении вашего блога.

    1. Тысячная Татьяна

      Спасибо, Татьяна! Спасибо, что не забываете читать. Пожелания все Ваши принимаются с радостью.

  2. Честно сказать, за почти 20 лет службы в силовых структурах, не знал что такое лень… Если только считать ленью, когда были редкие выходные, но это было больше похоже на восстановление, просто тупо отсыпался… Сейчас уже несколько лет не находясь на службе, а работая удалённо в сети интернет, посещает подруга лень))) Почему подруга? Потому что подружиться со мной хочет))) А я вот не хочу такой дружбы, немного с ней поболтаю, кофе попью и выпроваживаю за дверь😊

    1. Тысячная Татьяна

      Класс! Вы про подругу! Но немного полениться и отдохнуть — это не возбоаниется.

      1. Если немного, то конечно можно, оно так и выходит, когда подружка на чашечку кофе заглядывает😉

        1. Тысячная Татьяна

          Это самое лучшее!

  3. Ой, как я давно у Вас не была. оказывается — соскучилась)) получила огромное удовольствие и от самой темы, актуальной для меня, и от того, как Вы пишете. даже не замечаешь, как все проглатывается.

    1. Тысячная Татьяна

      Спасибо, Валентина!

  4. Да уж, лень и апатия, не разлучные подруги. Стоит одну впустить, другая следом за ней.

  5. Да очень легко потерять контроль и выпасть из жизни!

    1. Тысячная Татьяна

      А выбираться не так легко…

  6. Ох, эта лень-матушка… Очень хорошо с ней знакома.

    1. Тысячная Татьяна

      Она знакома всем…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.